①　なかなか眠れない事がある ㉑　何となく元気が出ない事がある。
②　脱力感を感じることがある ㉒　このところ人間関係がうまくいってない。
③　肩こりが気になる。 ㉓　朝起きれなくて困っている。
④　他の人よりも遊んでいない方だと思う。 ㉔　やるべき事を始めてもなかなか集中できない。
⑤　趣味と言えることがない。  ㉕　将来に夢がない。
⑥　ちょっとした事でも思い出せない事がある。  ㉖　肝心な時に心が動揺してしまう。
⑦　休みの日に外出しようと思うが、つい面倒になってしまう。 ㉗　もっと行動的になれたらいいなと思う。
⑧　やるべき事があるのに、よく怠けてしまう。  ㉘　体型(スタイル)が悪いので気になる。 
⑨　不安感に陥るため、精神的に疲労する事がある。 ㉙　もっと体調が良くなりたい。
⑩　弱気になってしまい、思うように行動できない時がある。 ㉚　もっと気楽になれたらいいなあと思う。
⑪　最近、知的好奇心が減退したようだ。 ㉛　人前でもっと上手くしゃべれたらなあと思う。
⑫　最近、情熱とは縁が無くなってしまった。 ㉜　最近、楽しいと思う事が殆どない。
⑬　自分は人を愛せないような気がする。 ㉝　今の仕事内容は楽しくない。
⑭　自分は誰からも愛されていない気がする。 ㉞　自分は、一般教養がない方だと感じる。
⑮　自分は、人から好かれない方だと思う。 ㉟　肉体より精神的に疲れる事が多い。
⑯　自分は普通より性格が暗い方だ。 ㊱　心配事でよく眠れない日がある。
⑰　いつも眠りが浅い方だ。 ㊲　もっと異性から愛される人になりたい。
⑱　よくイライラする。 ㊳　結果が悪いと、とても気になる。
⑲　人より早く疲れてしまう。 ㊴　真面目に物事を深く考えてしまう。
⑳　うつ傾向である。 ㊵　便秘や下痢になる事が多い。
 

 
１～５個健康体 ６～１１個シンプルなストレス
問題のないストレスです。現状維持し、楽しい毎日を送りましょう！ いくぶんストレスがあるようですが、自分自身で対応出来ているようです。より快眠や休養を心がけて下さい。
 
１２～２０個ストレスの感じはじめ ２１～２９個ストレス注意
日常少しストレスを感じ始めています。湯船にゆっくり浸かったり、より睡眠をとるよう心がけましょう。
 
かなり複合的なストレスが溜まっています。精神的なストレスが多いので、十分休養を取って気分転換を！軽い運動も効果的です。
 ３０～３５個過度なストレス ３６～４０個危険度ＭＡＸ！
このまま過度になると体調不良に見舞われることもあります。生活習慣を改善できる所から、一気にではなく徐々に回復しましょう。
かなり危険な慢性ストレス状態です。あらゆる面でのストレスを抱え込み、吐き出すことが出来なくなっています。体調に表れている場合は、メディカルチェックを受けてみましょう。

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